Increase Vitamin D Using Musli : വൈറ്റമിൻ ഡി അളവ് ശരീരത്തിൽ നാച്ചുറലായി കൂട്ടാൻ വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ടിപ്പാണ് നമ്മൾ ഇവിടെ പറയുന്നത്. വൈറ്റമിൻ ഡി കൂടാൻ നമുക്ക് സൂര്യപ്രകാശമൊക്കെ കൊള്ളാം അങ്ങനെ പറ്റാത്ത ആൾക്കാർക്ക് കഴിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു കൂട്ടാണ് ഇത്. ഇതു മുടങ്ങാതെ കുറച്ചു ദിവസം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഈ കാൽ മുട്ട് വേദന, ശരീരം വേദന, എല്ല് തേയ്മാനം എല്ലാം മാറി കിട്ടുന്നതായിരിക്കും.
Effective Ways to Increase Vitamin D
- Sun Exposure: Spend 10–20 minutes in morning sunlight daily for natural Vitamin D synthesis.
- Fatty Fish: Salmon, mackerel, and sardines are rich dietary sources.
- Egg Yolks: Include eggs in your meals for moderate Vitamin D intake.
- Fortified Foods: Milk, cereals, and orange juice often have added Vitamin D.
- Mushrooms: Sun-exposed mushrooms provide a plant-based source of Vitamin D.
- Supplements: When natural sources are insufficient, Vitamin D3 supplements can help.
അതായത് വെള്ള മുസ്‌ലിഎടുത്ത് ഒരു മക്സിയുടെ ജാറിൽ ഇട്ട് നന്നായി പൊടിച്ചു എടുക്കുക. എന്നിട്ട് ഇത് ഒരു എയർ ടൈറ്റായ ഒരു ഗ്ലാസ് കണ്ടിനറിൽ സൂക്ഷിക്കാം. ഇനി അതവ നിങ്ങൾ കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിക്കുന്ന മുസ്‌ലി പൊടി ആണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് കാൽ ടീസ്പൂൺ എടുത്ത് തൈരിൽ മിക്സ് ചെയ്ത് വെറും വയറ്റിൽ രാവിലെ കഴിക്കാം എന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അത്രയും ബെറ്റർ.
ഇനി അങ്ങനെ കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തവരാണ് എന്നുണ്ടെങ്കിൽ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റിന് ശേഷം അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഇത് കഴിക്കുക. ശേഷം പിന്നീട് ഒന്നരമണിക്കൂറോളം വേറൊന്നും കഴിക്കരുത്. ഇങ്ങനെ ഒരു 45 ദിവസത്തോളം അടുപ്പിച്ചു നമ്മൾ ഇത് കഴിക്കാം എന്നുണ്ടെങ്കിൽ നാച്ചുറൽ ആയി തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി യുടെ അളവ് നല്ല രീതിക്ക് കൂടുന്നത് ആയിരിക്കും. വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ് ഉള്ളവർക്ക് ആണ് കൂടുതലും കാൽ മുട്ട് വേദന, എല്ലിൻ തേയ്മാനം അങ്ങനെയൊക്കെ വരുന്നത്.
Pro Tips for Optimal Vitamin D
Combine sun exposure with dietary sources for maximum benefit. People with limited outdoor activity should monitor Vitamin D levels and consult a healthcare professional before starting supplements. Adequate Vitamin D supports bone health, boosts immunity, and improves mood naturally.
ഇത് ജോയിന്റ് പെയിൻ ഒക്കെ വരാതിരിക്കാൻ വേണ്ടി ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ മതി. ടാബ്ലെറ്റും അതു പോലെ തന്നെ സൂര്യ പ്രകാശം കൊള്ളുന്നതും നല്ലതു തന്നെയാണ്. നമുക്ക് നാച്ചുറലായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ തന്നെ വൈറ്റമിൻ അളവ് കൂട്ടാൻ സാധിക്കുമെങ്കിൽ അതല്ലേ കൂടുതൽ നല്ലത്. എങ്ങിനെയാണ് ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ വീഡിയോയിൽ പറഞ്ഞു തരുന്നുണ്ട്. വീഡിയോ മുഴുവനായും കണ്ടു നോക്കൂ. How to Increase Vitamin D Credit : Arogya theeram
Increase Vitamin D Using Musli (Safed Musli)
Musli (Chlorophytum borivilianum), commonly known as Safed Musli, is a powerful Ayurvedic herb known for improving stamina, immunity, and nutrient absorption. While it doesn’t directly contain Vitamin D, it helps the body absorb and utilize Vitamin D more effectively, making it a valuable natural supplement for overall bone and energy health.
1. Boosts Vitamin D Absorption
Musli enhances calcium metabolism, which improves how the body absorbs and retains Vitamin D, strengthening bones and teeth naturally.
2. Strengthens Bones and Muscles
Regular use of Musli helps improve bone density, muscle strength, and joint flexibility, making it beneficial for those with Vitamin D deficiency.
3. Enhances Immunity
It supports a strong immune system, which can be weakened by low Vitamin D levels. Musli improves resistance to infections and fatigue.
4. Improves Energy and Stamina
Musli is known as a natural revitalizer. It helps fight tiredness and boosts overall energy, often affected by Vitamin D deficiency.
5. Supports Hormonal Balance
Musli helps maintain hormonal health, which is essential for Vitamin D regulation and calcium utilization in the body.
6. Aids Digestion and Nutrient Uptake
It enhances digestive efficiency, ensuring better absorption of fat-soluble vitamins like Vitamin D.
How to Use Musli for Better Vitamin D Support
- Take ¼ teaspoon of pure Musli powder with warm milk or honey daily.
- For best results, consume it in the morning or before bedtime.
- Pair it with sunlight exposure (15–20 minutes daily) to naturally boost Vitamin D production.